No to prześwit przecie równie dobrze można podstawić 2 książki tak żeby nie zatkać otworów %-) Ale jeśli twierdzicie, że coś tam daje to może rzeczywiście warto kupić Xper: http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080820145619AAx6axC Best Answer - Chosen by Asker Sounds like your user name doesn't have administrative access to your computer [...]
Mam pytanie odnośnie IF. Czy otwierając okno początkowo dajmy na to o 8:00 zjem pierwszy posiłek o 10:00 pójdę na trening a okno jedzenia zamykam o 16:00 to czy z czasem można skracać okno od początku i końca tak że pierw skrócę w ten sposób że trening bd robił na czczo a okno otwierać bd o tej 11 po treningu a zamykał o 14? I drugie pytanie. Czy [...]
na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda? właśnie miałem pytać czy nie lepiej w oknie. Amino przed można? Mariusz ja biorę 3-3,5g tej krety więc nie jestem na cyklu tylko jest to suplementacja ciągła ;)
czyli trafiłeś do odpowiedniego działu IF zakłada różne okna żywieniowe,poczytaj tematy w dziale policz zapotrzebowanie kcal i dopasuj sobie okno do swoich potrzeb i trybu życia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 2s 5 Trochę mało tych kalorii chcesz trzymać, 1500-1700 to głodówka... Rozkład na if daj 50% ww, 30% białko i 20% tłuszcz. A poza tym to przy takiej wadze nie ma co redukować raczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 08:35:23
To będzie mój pierwszy cykl kreatynowy, także nie wiem czy na mnie będzie działać, nie sprawdzałem jeszcze A co do obwodów to tak właśnie myślałem że nie zwiększą się bo przecież na IF wypłukuje się glikogen z mięśni który zatrzymuje wodę, a kreta "nawadnia" mięśnie Lepiej poczekać z kreatyną na masę?
Hmm, zaraz pierwszy tydzień IF'a za mną i zaczynam się zastanawiać czy w góle redukcja w moim przypadku jest dobrym pomysłem... Jakieś 3 zdjęcia, niestety nie wiem jak się ustawić więc są jakieś dziwne. No ale są, teraz czekam na krytykę i pomoc w decyzji czy redukować czy nie? http://img853.imageshack.us/img853/1051/2xb2.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zaprzestałem po stwierdzeniach, że najważniejsze są makroskładniki, a nie skąd je brać i po "odkrywaniu" zapomnianych i cudownych ćwiczeń, które i tak wszyscy znają :) Co do stabilizacji, ja zrobiłem sobie 2tyg przerwy po redukcji (tj jadłem o te 500-600 więcej niż na redu) Poczytaj dyskusje na temat WK w dziale IF, szczególnie zwróć uwagę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zaprzestałem po stwierdzeniach, że najważniejsze są makroskładniki, a nie skąd je brać i po "odkrywaniu" zapomnianych i cudownych ćwiczeń, które i tak wszyscy znają :) Co do stabilizacji, ja zrobiłem sobie 2tyg przerwy po redukcji (tj jadłem o te 500-600 więcej niż na redu) Poczytaj dyskusje na temat WK w dziale IF, szczególnie zwróć uwagę na [...]
normalnie redu w klapkach, z rybami i winem. Makro tylko policzyli i już. on powiedział "pyerdole to if, za duzo miesa polecialo" wyszedl i przeszedl na normalny system zywienia co 3h, bo taki mu zaoferowali. Zrobil forme, to sie hejty posypaly, ze zdrajca
Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)